饮食 健康

本篇文章给大家分享饮食健康文档，以及饮食 健康对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、卫生部辟谣十种不能吃
• 2、最适合考生吃的10道菜谱?
• 3、谁有一些关于健康,饮食和生活之类的文档资料啊,可以把文字贴出来吗...
• 4、一天的营养食谱!

卫生部辟谣十种不能吃

不能吃的螺一般是属于织纹螺类，其中包括球织螺、正织螺、节织螺、方格螺、暗色织螺、花冠螺、橄榄螺、光织螺、橡子螺等，只要是以上这10种螺，一定不能吃，会引起生命危险。

而且由于西瓜汁水多，所以食用西瓜后，不容易糖份的排出，对于糖尿病患者来说是不能多吃的。以上就是血糖高的人不能够吃的水果。其实除了这十种以外，像柿子、哈密瓜、菠萝等也需要少吃。

谣言：打完***病毒疫苗后，一周内不能喝酒、喝咖啡、喝茶，不能吃海鲜、牛肉等。真相辟谣：接种疫苗与饮食没有直接的关系，无论接种前还是接种后，都可正常饮食。

最适合考生吃的10道菜谱?

1、有助于睡眠的菜 很多高考学生因为临考在即，学习成绩不是很理想，特别担心自己的高考考不好，经常失眠多梦。要知道没有好的睡眠，白天怎么好好学习呢。因此高考期间多吃些有助于睡眠的菜是最好的。

2、注意事项 高考复习期间饮食不要太油腻，不要大鱼大肉，要以素菜为主。荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。

3、设计菜谱时，除要注意到营养方面的搭配外，还要考虑到颜色的搭配，漂亮的色彩，会***食欲，减轻考生因天热、紧张带来的食欲不振症状。如上述食谱中的红白搭配“香干胡萝卜”，黑黄相间的“紫菜鸡蛋汤”，黑绿搭配的“香菇油菜”等。

谁有一些关于健康,饮食和生活之类的文档资料啊,可以把文字贴出来吗...

1、关于健康安全卫生知识的资料（200字） 在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。

2、这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。 2 、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去好像干干净净的。

3、尽量不抽烟吸烟有害健康，吸烟首先会损害呼吸系统，吸烟的人易患支气管炎，肺气肿等呼吸道疾病，同时，吸烟也会损害人的神经系统，使人记忆力衰退，过早的衰老。另外，吸烟者也容易患溃疡病。

4、无基础的话，可以先买中国营养协会出的《中国居民膳食指南》，2016刚出了新版。先学一点基础知识。对自己对家人都很有用。 中国农业大学范志红老师写了很多书，都是深入浅出地解释了很多营养学知识。

5、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。与外界环境保持接触。

一天的营养食谱!

1、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

2、健康早餐小贴士 起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

3、虾、蟹、贝类随便吃）一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果 这样吃，既营养健康又减肥瘦身。

4、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小***粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

5、加上粗粮和细粮的搭配，适当的肠胃休息，配合运动，保证排便，坚持一个月就能健康快乐瘦一圈了。

关于饮食健康文档，以及饮食 健康的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。