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日常保护膝盖的注意事项

今天给大家分享如何保护膝盖的健康教育，其中也会对日常保护膝盖的注意事项的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、老年人一般都有关节软骨都有些退化和磨损了，如果要走很多路的话，或者经常上下楼梯的话，可以佩戴一下专门的步行护膝，可以帮助分担一下走路的力量。

2、引发膝关节疼痛的原因很多，主要有四个：劳损、不良坐姿；运动损伤；骨关节炎症；风湿性关节炎，大部分都是年龄的原因，恢复可通过软黑康大黑膏。

（图片来源网络，侵删）

3、能够尝试给老人吃一些填补膝关节粘液形成的营养素补充剂，如带有氨基葡萄糖及硫软骨素类成分的保健产品；与此同时外用一些止疼类药膏贴敷疗法来减轻。最好不要不专业***和搓揉，以防提升关节发烫、炎症等。

1、过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一米处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。渡河遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。

2、有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，健走时必须非凡注重身体状况，一感到不舒适就要停止，膝关节较弱轻易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。

（图片来源网络，侵删）

3、在各种运动当中，最容易实行的莫过于健走了。

4、每天至少走30分钟保证每周步行运动5天，且每天的运动量有30分钟，这样才能达到减肥和锻炼的功效。走路姿势很重要把步行变成锻炼，首先需要正确的姿势。

5、再加上你走路非常用力，对膝盖的影响就会更大一些。所以，如果你成年累月的去抱走，对腿部是很不利的。很多老人暴走后，时间长了，膝盖那个部位就会出现问题。所以我们还是要选择一个合适的方法去运动，去锻炼身体。

1、首先，手术后应该注意走路和工作的姿势，不要扭动身体走路和工作；本来已经做了膝关节骨性关节炎手术了，那么在手术后就要非常注意自己的走路姿势，在工作的时候也要主要正确的坐姿，不要对膝盖造成不必要的伤害。

2、训练的方法主要有：等长、等速训练和抗阻力练习。髋关节骨性关节炎应注意外展肌群的训练等。关节功能训练：如膝关节在非负重条件下屈伸运动，以保持关节最大活动度。

3、做完关节镜手术后要注意坚持进行康复训练，同时饮食上也要多加注意，避免吃一些辛辣的和***性的食物，以免***伤口引起发炎，影响身体的恢复。

4、膝关节骨性关节炎护理查房杜文彬目录知识回顾病例简介护理问题与措施健康教育Part01知识回顾定义膝关节骨性关节炎（Osteoarthritis）是一种慢性的退行性骨关节病；又称增生性骨关节炎，老年性骨关节炎。

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