健康饮食吃素
接下来为大家讲解健康饮食吃素，以及素食健康饮食涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
长期素食对身体有什么影响?
1、长期吃素还可能给健康带来这些风险！ 肌肉衰减症 吃素会导致身体无法摄入充足的蛋白质、维生素D以及脂肪酸等元素，会导致肌肉力量和质量明显下降。
2、动物瘦肉和血液、肝脏是铁元素的良好来源，动物性食物铁的利用率高达30%，植物性食物不仅含铁少，利用率仅为5%左右，长期素食者极其容易缺铁，从而导致缺铁性贫血。
3、长期不吃肉可能会导致缺乏必要的营养素，如缺乏B12维生素、铁和蛋白质等营养素可能会影响大脑化学物质的合成，从而影响情绪和神经系统的正常功能，进而增加抑郁风险。
坐月子吃素,让你产后恢复更健康!
1、坐月子期间，饮食选择受限，但是生菜却是你的健康小助手。生菜中的甘露醇能改善血液循环，助力新妈妈们迅速恢复元气。本文将为你介绍生菜的好处和注意事项，让你在坐月子期间享受健康美味。
2、奶茶就更不推荐了，因为它还含有***和高糖分。产妇在饮食方面要注意有肉有菜，粗细搭配。坐月子期间要注意均衡饮食，一定要吃素，控制肉类的摄入，补充足够的水果蔬菜，有助于提高免疫力，促进身体恢复。
3、增加奶水，而且质量最好的。就是豆浆。生豆浆与生果仁在一起打碎，滤去残渣，渴了当水饮用。植物蛋白，脂肪类，维生素都很丰富。其他素食品种多样，才会营养均衡。只要不杀生就好。
为什么健康饮食是提倡多吃素呢?
多吃素少吃肉有助降低死亡风险。对人体健康来说植物蛋白优于动物蛋白，而在动物蛋白中，鸡肉和鱼类优于红肉、奶类和蛋类。从膳食的角度讲，绝大多数摄入的营养素都来自于食物，而每种食物中的营养素又种类繁多。
吃出健康来。素食的饱和脂肪含量很低，可降低血压和胆固醇含量。德国做过一次研究，偶尔才吃肉的素食者，得心脏病的概率是一般人的三分之一，癌症的罹患率是一般人的一半。而且，素食还能起到食疗的功效。
科学界、医学界长期研究证实，素食对人类的健康有很大的裨益。有专家指出，本世纪是一个崇尚自然、健康和实践人体环保的素食主义时代。 清淡简素饮食可以减少疾病的发生率。曾有人认为，肉食动物多凶猛健壮，故而推断或许人多吃肉必有好处。
过去人们经过一段时间的大量吃荤而少吃素菜，造成了一系列的 健康 问题。例如，过度肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝、冠心病、糖尿病等等。现在人们似乎又重新认识到吃素菜的好处。
为了健康，应提倡多吃粗粮、多吃素。例如：有些蔬菜如黄瓜、大葱、冬瓜、红豆、海藻等是很好的减肥食品，长期服用，能收到一定的减肥效果。
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